つらい肩こり・頭痛・吐き気…放置NG！整骨院で早期改善する方法
もう、とにかくつらい…そんなあなたへ
「肩こりがひどくなると、頭がズキズキ…時には吐き気まで出てくる」
「薬を飲んでもその場しのぎで、なかなか良くならない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
首や肩まわりの筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、頭痛や吐き気といった症状がセットで出てくることが珍しくありません。
特にデスクワークやスマホの使用が多い現代では、このような不調を訴える方がとても増えています。
しかし、この状態を「いつものことだから…」「疲れているだけ」と放置していると、症状が慢性化し、仕事や生活に支障をきたすケースも。
この記事では、
肩こりからくる頭痛・吐き気の原因と整骨院での改善法、さらに自宅でできるケア方法まで詳しく解説します。
つらい症状を根本から改善し、快適な毎日を取り戻すためのヒントにしていただければ幸いです。
はじめに｜肩こり・頭痛・吐き気はなぜセットで起こるのか？
肩こり、頭痛、吐き気。
一見、別々の症状のように思えますが、実は「共通の原因」が関係していることが多いのです。
肩や首の筋肉が強く緊張すると、血管や神経が圧迫され、脳への血流が悪くなります。
その結果、次のような影響が起こります：
- 頭痛 → 脳の血流低下により緊張型頭痛や片頭痛が引き起こされる
- 吐き気 → 自律神経の乱れが消化器官にも影響を与え、胃の不調や吐き気を感じやすくなる
つまり、肩こりの悪化がきっかけで、全身のバランスが崩れ、さまざまな不調へとつながっているのです。
次章では、肩こり・頭痛・吐き気がなぜ起こるのか、主な原因について詳しく見ていきましょう。
肩こりからくる頭痛・吐き気の主な原因とは
肩こり・頭痛・吐き気がセットで起こる場合、主に次のような原因が関係していることが多いです。
それぞれの原因を理解することで、適切な対処や改善がしやすくなります。
筋肉の緊張による血流不良
長時間のデスクワークやスマホの操作、同じ姿勢での作業が続くと、首や肩まわりの筋肉が硬くなります。
筋肉が緊張すると、周囲の血管が圧迫され、頭部や脳への血流が悪化。
結果として、整骨頭痛（緊張型頭痛）や、酸素不足による吐き気が引き起こされるのです。
特に肩甲骨まわりや首の後ろ（後頭部）が硬くなっている方は、この影響を受けやすい傾向にあります。
自律神経の乱れ
慢性的な肩こりは、身体の「自律神経」の働きにも悪影響を与えます。
自律神経は、体温・血圧・消化・呼吸などをコントロールする大切な神経。
これが乱れることで、吐き気・胃腸の不調・めまい・動悸といった症状が出ることも少なくありません。
特に、ストレスや不安を抱えている方ほど自律神経のバランスが崩れやすいため注意が必要です。
姿勢不良（猫背・スマホ首）
姿勢が悪いと、首や肩に過剰な負担がかかります。
例えば：
- 猫背
- ストレートネック（スマホ首）
- 前傾姿勢のクセ
これらの姿勢は、首～肩まわりの筋肉を常に引っ張り続けるため、慢性的なこりにつながります。
その結果、血流や神経の流れも悪くなり、頭痛や吐き気の原因となるのです。
その他の生活習慣やストレス
- 睡眠不足
- 過度な疲労
- 精神的ストレス
- 運動不足
といった生活習慣も、肩こりを悪化させる一因になります。
特にストレスは筋肉の緊張を強めるため、肩こりから派生する不調（頭痛・吐き気）を感じやすくなるのです。
日頃からストレスケアや適度な運動、質の良い睡眠を意識することも大切です。
放置するとどうなる？悪化リスクと注意すべき症状
慢性化して薬が効かなくなるリスク
「肩こりがつらい時は、とりあえず鎮痛薬や湿布で…」
このような対処を続けていると、症状が慢性化し、薬が効きにくくなるケースがあります。
根本原因（筋肉のこりや姿勢不良など）を改善しない限り、再発を繰り返すだけでなく、薬への依存が高まり、体に負担をかけてしまうことも。
めまいやふらつきなど重症化の恐れ
肩こりが慢性化し、自律神経の乱れが進行すると、めまい・ふらつき・集中力低下などが起こる場合もあります。
これらの症状は、日常生活や仕事に大きく影響するため、早めの対応が必要です。
精神的な不調（不安・イライラ）にもつながる
肩こりや頭痛・吐き気が続くと、精神的にも疲弊してしまいます。
イライラや不安感が強くなり、睡眠の質が落ち、さらに症状が悪化する…という悪循環に陥るケースも。
だからこそ「つらいけど我慢しよう」ではなく、早めのケアがとても大切なのです。
自宅でできる肩こり・頭痛・吐き気の対処法
日常生活の中でも、ちょっとしたケアを取り入れることで、肩こり・頭痛・吐き気の症状を和らげることができます。
ここでは、自宅でも簡単に取り組める方法をご紹介します。
簡単なストレッチ（首・肩まわり）
ストレッチは、硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促す効果があります。
- 首のストレッチ
- ゆっくりと首を左右に倒す
- 前後に倒す
- 首を大きく回す
※ 反動をつけず、ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。
- 肩甲骨まわりのストレッチ
- 肩をすくめてからストンと落とす
- 肩甲骨を寄せてキープ（胸を張るように）
※ 1日2～3回を目安に、習慣化すると効果的です。
入浴のポイント（温め方・時間）
筋肉の緊張を緩めるためには、お風呂で体をじっくり温めるのも有効です。
- ポイント
- ぬるめ（38～40℃）のお湯に 15～20分ほど ゆっくり浸かる
- 肩までしっかり温め、首や肩まわりの血流を改善する
入浴後は、ストレッチを組み合わせるとさらに効果が高まります。
呼吸法・リラクゼーション法
深い呼吸を意識することで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
- 簡単な呼吸法
- 背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
- 口からゆっくり息を吐く（6～8秒）
1セットを10回程度行うと、気持ちも落ち着き、筋肉の緊張もやわらぎやすくなります。
また、音楽やアロマを取り入れたリラックスタイムを作るのも、自律神経の乱れに効果的です。
整骨院での改善アプローチ
つらい肩こり・頭痛・吐き気が続いている場合は、早めに専門的なケアを受けることをおすすめします。
整骨院では、症状の原因に応じたさまざまなアプローチが可能です。
筋肉の緩和と血流改善（手技施術）
首・肩まわりの緊張した筋肉を、手技施術（マッサージ・ほぐし）でやさしく緩めます。
血流が改善されることで、酸素や栄養が行き届き、頭痛や吐き気の原因物質の排出もスムーズに。
リラックス効果もあり、症状の軽減が期待できます。
姿勢矯正（骨盤・背骨・頚椎の調整）
姿勢の乱れ（猫背・スマホ首・骨盤のゆがみ）が原因の場合は、矯正によって体のバランスを整えます。
本来の自然な姿勢が戻ることで、首・肩まわりの負担が軽減し、症状の改善につながります。
特に再発予防にも非常に重要なポイントです。
自律神経の調整（手技や施術環境による）
自律神経の乱れが強い場合は、
- 呼吸を整える施術
- 副交感神経を優位にするリラックス環境づくり
- 全身のバランス調整
といった方法で、心身ともに整えていきます。
これにより、吐き気や胃の不調も徐々に軽減されるケースが多いです。
実際の改善例・患者様の声
ここでは、当院で実際に改善された患者様の一例をご紹介します。
30代女性・デスクワークによる症状改善例
長時間のPC作業で慢性的な肩こり、月に数回は頭痛と吐き気に悩まれていた方。
手技療法と姿勢矯正を組み合わせた施術を3カ月継続した結果、「仕事中に吐き気を感じることがなくなった」「朝起きたときの肩の重さが消えた」との声をいただきました。
50代男性・慢性頭痛と吐き気の改善例
長年、肩こり由来の頭痛に悩まれ、鎮痛薬を常用していた方。
自律神経の調整と姿勢改善中心のアプローチで、半年後には薬に頼ることなく快適に過ごせるように。
「長年苦しんできた頭痛・吐き気が改善し、本当に感謝しています」とのお言葉もいただきました。
肩こり・頭痛・吐き気でお悩みの方へ｜むかい整骨院なかもず院からのメッセージ
肩こりやそれに伴う頭痛、吐き気は、生活の質を大きく下げてしまうつらい症状です。
「もう仕方ない」とあきらめず、ぜひ一度、専門の整骨院でのケアを検討してみてください。
当院では、患者様一人ひとりの症状や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案しています。
手技施術や骨盤・背骨矯正、自律神経調整を組み合わせ、根本からの改善を目指していますので、安心してご相談ください。
症状の改善だけでなく、再発予防や健康な毎日を取り戻すためのサポートまで、誠心誠意お手伝いさせていただきます。
つらい症状にお悩みの方は、どうぞお気軽に当院までお問い合わせください。
あなたの快適な毎日を一緒に取り戻しましょう。
まとめ
- 肩こりからくる頭痛や吐き気は、筋肉の緊張や血流不良、自律神経の乱れ、姿勢不良などが主な原因です。
- これらの症状を放置すると慢性化し、薬が効きにくくなったり、めまいや精神的な不調を引き起こすリスクがあります。
- 自宅でのストレッチや入浴、呼吸法などのセルフケアは症状緩和に役立ちますが、根本改善には専門的な施術が重要です。
- 整骨院では、筋肉の緩和、姿勢矯正、自律神経の調整など、多角的なアプローチで症状改善をサポートします。
- 早めのケアが症状の悪化を防ぎ、快適な生活を取り戻す第一歩となります。
もし肩こりや頭痛、吐き気でお困りなら、ぜひ一度むかい整骨院なかもず院までご相談ください。
経験豊富なスタッフが、あなたの健康を全力でサポートいたします。
